Walkiria Gross Coelho Portes
Nutricionista com foco em emagrecimento e doenças crônicas - CRN9-6539
Pós – Graduada em Fitoterapia pela Unyleya.Pós - Graduada em Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS, Porto Alegre, RS.Pós - Graduada em Qualidade Alimentar pela Universidade Gama Filho, Rio de Janeiro, RJ.
Manter um intestino saudável é crucial para o bem-estar geral do corpo. Alguns alimentos desempenham um papel fundamental em promover a saúde intestinal.
AVEIA - É crucial para a saúde intestinal devido à sua riqueza em fibras solúveis, especialmente as beta-glucanas. Essas fibras formam um gel que suaviza as fezes, promovendo um trânsito intestinal saudável e prevenindo a constipação. Além disso, a aveia atua como um prebiótico natural, alimentando as bactérias benéficas no intestino, essenciais para a saúde digestiva e imunológica. Seu baixo índice glicêmico auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue, contribuindo para a prevenção de inflamações no trato gastrointestinal.
COUVE - Rica em fibras, especialmente as insolúveis, contribui para a regulação do trânsito intestinal, prevenindo a constipação e promovendo a formação adequada de fezes. Além disso, é uma fonte significativa de vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem as defesas do organismo e auxiliam na manutenção de um ambiente intestinal saudável. Com propriedades anti-inflamatórias e seu papel como alimento prebiótico, a couve favorece o equilíbrio da microbiota, promovendo assim a saúde digestiva e contribuindo para um intestino funcionando de maneira otimizada.
MAÇÃ - É uma fonte de antioxidantes, vitaminas e fibras que contribuem para a saúde do sistema digestivo. A presença de compostos polifenólicos na casca da maçã também pode ter efeitos benéficos, incluindo propriedades anti-inflamatórias e prebióticas, favorecendo um ambiente intestinal saudável. Ao incluir maçãs na dieta, é possível fortalecer a microbiota, melhorar a digestão e contribuir para um intestino equilibrado e funcional.
PSYLLIUM - Além da alta concentração de fibras solúveis que têm a capacidade de absorver água, formando um gel que auxilia na suavização das fezes e regulação do trânsito intestinal, o psyllium é conhecido por ser um laxante natural suave, combatendo a constipação de maneira eficaz. Além disso, suas propriedades prebióticas promovem o crescimento de bactérias benéficas no intestino, fortalecendo a microbiota e contribuindo para um ambiente intestinal saudável. É importante, no entanto, consumir psyllium com a ingestão adequada de água para otimizar seus benefícios.
HORTELÃ - A hortelã é conhecida por possuir efeitos anti-inflamatórios e antiespasmódicos, auxiliando na redução de desconfortos intestinais, como gases e cólicas. Além disso, sob a forma de chá, pode ajudar a relaxar os músculos do trato gastrointestinal, facilitando o processo digestivo. Suas propriedades calmantes também podem aliviar sintomas de irritação no intestino, contribuindo para um ambiente mais equilibrado.
Um intestino funcional é essencial para o emagrecimento.
E CUIDE!
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