Walkiria Gross Coelho Portes
Nutricionista com foco em emagrecimento e doenças crônicas - CRN9-6539
Pós – Graduada em Fitoterapia pela Unyleya.Pós - Graduada em Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS, Porto Alegre, RS.Pós - Graduada em Qualidade Alimentar pela Universidade Gama Filho, Rio de Janeiro, RJ.
O QUE REALMENTE FUNCIONA NO EMAGRECIMENTO
No mundo da nutrição e das dietas, há muitos mitos que confundem quem está buscando emagrecer. É comum ouvir promessas de resultados rápidos e soluções milagrosas, mas será que tudo isso realmente funciona?
Vamos desvendar alguns mitos e entender o que realmente ajuda no emagrecimento de forma saudável e duradoura.
MITO 1: Comer Menos é a Melhor Solução
Muitas pessoas acreditam que para emagrecer é necessário comer o mínimo possível. Isso não é verdade. Comer muito pouco pode desacelerar o metabolismo, dificultando a perda de peso. O segredo é comer na quantidade certa, escolhendo alimentos nutritivos que forneçam energia e mantenham o corpo saudável.
MITO 2: Carboidratos São Vilões
Os carboidratos não são os inimigos da dieta. Eles são uma importante fonte de energia para o corpo. O que precisamos é escolher os tipos certos de carboidratos, como os integrais e os ricos em fibras, que ajudam na saciedade e no bom funcionamento do intestino.
MITO 3: Todas as Gorduras Fazem Mal
Nem todas as gorduras são ruins. As gorduras boas, como as encontradas no abacate, nas nozes e nos peixes, são essenciais para o corpo e podem ajudar no emagrecimento. Elas dão saciedade e são importantes para a saúde do coração.
MITO 4: Pular Refeições Ajuda a Emagrecer
Pular refeições pode fazer o corpo armazenar mais gordura, porque ele entra em modo de economia de energia. Comer de forma regular e balanceada ao longo do dia ajuda a manter o metabolismo ativo e o corpo funcionando bem.
O QUE REALMENTE FUNCIONA?
1. Alimentação Balanceada: Comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes é fundamental. Frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais devem fazer parte da rotina alimentar.
2. Hidratação: Beber água suficiente é essencial para o bom funcionamento do corpo e ajuda a controlar a fome.
3. Atividade Física: Exercícios regulares ajudam a queimar calorias e a melhorar a saúde geral. Não precisa ser algo intenso; caminhadas diárias já fazem diferença.
4. Sono de Qualidade: Dormir bem regula hormônios que controlam a fome e a saciedade.
5. Acompanhamento Profissional: Um nutricionista pode ajudar a criar um plano alimentar
personalizado e dar suporte durante o processo de emagrecimento.
Emagrecer de forma saudável é um processo que envolve mudanças de hábitos e paciência. Não existe uma fórmula mágica, mas com as escolhas certas, é possível alcançar resultados duradouros e melhorar a qualidade de vida.
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