GraVuni - Jornalista - Colunista - Produtor
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As emoções estão ligadas a um conjunto complexo de reações que o nosso organismo expresso ao entrar em contato com um estimulo ambiental (externo) ou cognitivo (interno), o cérebro interpreta esta informação de maneira rápida e produz um conjunto de reações neurobiológicas.
Por exemplo, ao vermos um animal que tememos, o cérebro coordena uma série de mudanças no corpo inteiro, como boca seca, transpiração das mãos, pupila dilatada…
O cérebro coordena o envio de sangue para grandes músculos na distribuição para as partes do corpo que são mais essenciais naquele momento, ordena as glândulas do seu corpo a produzir cortisol e adrenalina que são hormônios que vão tornar a frequência cardíaca mais intensa, fazendo com que você se torne muito mais focado no problema em questão.
A emoção é um jeito eficiente que a natureza fez para nós nos comportarmos de maneira adaptativa, sem perder tempo, não damos o comando para o coração acelerar, simplesmente ocorre a ação automática frente ao problema, mas podemos de maneira indireta controlar nossos comportamentos, por exemplo, ao ter autoconhecimento e saber quais seus gatilhos emocionais…
A pessoa pode evitar algumas situações estressoras, preparar-se para outras buscando técnicas de relaxamento, como a meditação, aprendendo a controlar sua respiração e, de maneira indireta, mudando suas emoções ou tendo o conhecimento de como se comporta frente a situações inesperadas, e deste modo pode se distanciar da situação para não ter uma atitude impulsiva e conseguir pensar racionalmente.
O autoconhecimento, irá melhora sua qualidade de vida, a qualidade de seus relacionamentos de forma geral.
-Perceber seus próprios pensamentos,
-Perceber os estados emocionais que sente ao longo do dia,
-Aceitar sua humanidade, ou seja, que é natural passar por estados emocionais negativos, como tristeza, raiva, medo, etc.,
-Compreender seus gatilhos emocionais,
-Questionar-se sobre o que despertou determinado sentimento dentro de você,
-Perguntar-se qual fim deseja dar a este sentimento através de suas ações.
As suas ações irão determinar o seu futuro. Pense nisso!
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