Por: Robérico Silva de Oliveira – Teólogo, Gestor em Teologia, Psicanalista Clínico, Pós-graduado em Psicologia Clínica, Graduado em Administração, Pós-graduado em Ciências Políticas.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 5,8% da população brasileira sofre de depressão, cerca de 11,7 milhões de pessoas – perfazendo o maior índice de pessoas depressivas de toda a América Latina. A depressão afeta todas as idades, mas, principalmente, pessoas da terceira idade.
O QUE É DEPRESSÃO?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) qualifica a depressão como o “Mal do Século”, pois afeta cerca de 350 milhões de pessoas de todas as idades no planeta. A depressão também é conhecida como uma doença crônica psiquiátrica (CID10) e, afeta principalmente o estado emocional do indivíduo. As principais característica dessa doença são: profunda tristeza e profundo sentimento de desilusão.
A depressão precisa de acompanhamento médico para evitar a evolução do quadro que poderá gerar infarto, AVC e até suicídios devido o portador perder o prazer pela vida.
O QUE PODE GERAR DEPRESSÃO?
Diversos fatores podem levar uma pessoa a sofrer de depressão.
A neurociência descobriu alterações químicas no cérebro de pessoas depressivas pela ocorrência de alguns processos envolvidos nas células nervosas. Exemplo: serotonina, noradrenalina e dopamina, transmitem impulsos nervosos entre as células. Isto é, o desequilíbrio na produção, liberação e recaptação desses neurotransmissores, afetam o cérebro de uma pessoa independente de sua idade, gerando DEPRESSÃO.
CONHEÇA AS FUNÇÕES DOS SEGUINTES NEUROTRANSMISSORES:
Noradrenalina – hormônio/neurotransmissor que tem várias funções no corpo humano:
Controle do humor
Atenção e atividade cerebral
Resposta ao estresse
Regulação da pressão arterial
Regulação da dor e do sono
Funcionamento cardiovascular
Serotonina – controla as emoções, habilidades motoras, processo digestivo, fluxo sanguíneo. Também diminui a possibilidade de náuseas, ajuda na coagulação, na cicatrização e regulação da saúde óssea.
Produzida entre 80 a 90% da serotonina no trato gastrointestinal, garante o equilíbrio emocional evitando ansiedade, tristeza e depressão. Alimentos naturais, vegetais, poucas gorduras e açucares, como também fibras, garante um intestino saudável gerando MELHORES NÍVEIS DE SEROTONINA CEREBRAL E BEM-ESTAR. Ah! Sentimentos e atividades de prazer também garantem boa saúde emocional/mental.
Exemplo: Sorrir muito, relação sexual, degustar seu prato favorito.
Dopamina – conhecido como o “hormônio do prazer”, pois é liberado quando fazemos/realizamos coisas agradáveis/prazerosas.
Observação: a doença de Parkinson pode ser gerada pela falta do neurotransmissor dopamina. Pense nisso.
A dopamina e suas funções:
Auxilia na manutenção de um comportamento positivo
Auxilia a manter atenção e concentração
Auxilia a coordenação motora
Auxilia na regulação do sono
Auxilia no equilíbrio emocional e bom humor
Auxilia na evitação do estresse e depressão
Auxilia o sistema de recompensa, prazer e satisfação.
Perceba que o grande segredo para manter uma saúde mental/emocional livre de depressão - hiper saudável, é garantir o pleno funcionamento dos neurotransmissores. Isto é possível através das orientações compartilhadas neste texto e práticas saudáveis como caminhada, hidroginástica, natação, pedalada e academia. Pense nisso.
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