Pr. Robérico Silva de Oliveira – Teólogo e Psicanalista Clínico,
Conferencista, Produtor de Conteúdos, Radialista Profissional RPR/BA 3204,
Jornalista Prático Credenciado Pela ABJ – Associação Brasileira dos Jornalistas,
Pastor Jubilado pela ADJMBR.
Se precisar é só ligar: (75) 9 9973-1255 - atendimento: remoto e presencial.
(Da série Inteligência e Gestão Emocional/Espiritual)
Janeiro é o mês de conscientização da saúde mental e emocional. Logo, é proveitoso lembrar que, o que fará a diferença em 2024/ano novo, não é o ano em si, mas a predisposição de mudança do indivíduo/pessoa, em planejar a vida para este ano e definir a metodologia adequada para atingir as metas/planejamentos. Neste ínterim, é imprescindível incluir na sua meta/planejamento de vida a saúde mental/emocional. Haja vista que a OMS – Organização Mundial de Saúde divulgou uma revisão mundial sobre saúde mental desde a virada do século que servirá de base para profissionais da saúde, acadêmicos, sociedade civil e outros seguimentos que desejam apoiar o mundo na transformação da saúde mental.
Esta revisão apontou que em 2019, quase um bilhão de pessoas incluindo 14% dos adolescentes do mundo, viviam com transtorno mental. O suicídio foi responsável por mais de uma em cada 100 mortes e 58% dos suicídios ocorreram antes dos 50 anos de idade. Os transtornos mentais são a principal causa de incapacidade, causando um em cada seis anos vividos com incapacidade. Pessoas com condições graves de saúde mental morrem em média em 10 a 20 anos mais cedo do que a população em geral, principalmente devido a doenças físicas evitáveis. A depressão e a ansiedade aumentaram mais de 25% apenas no primeiro ano da pandemia. Fonte: Biblioteca Virtual em Saúde/Ministério da Saúde.
8 Dicas para cuidar da saúde mental:
1. Evite falsas expectativas - Isto é, não “coloque o seu chapéu onde o braço não alcança” e “não dê passos maiores do que suas pernas”. Assuma compromissos que você tem condição de honrá-los;
2. Evite a Crise de Realidade – não queira ostentar usando carro Top de linha, usar roupas e calçados de grifes famosas, frequentar pointers famosos da cidade se a condição atual não lhe favorece.
“não se distraia! Você tem sonhos para realizar, não pessoas para impressionar!”. Se trilhar esse caminho da crise de realidade, não conseguirá a realização dos sonhos gerando frustração e consequentemente sofrimento emocional. Pense nisso.
3. Evite a autocobrança exagerada – essa prática poderá diminuir sua real esperança e certeza de vitória culminando com ansiedade e desistência. Pense nisso;
4. Saiba que nenhum planejamento será executado 100 % na íntegra - Por isso que existe a técnica de planejar, executar e avaliar a dinâmica da execução a cada três meses conforme já orientei em postagem anterior. Desta forma poderá passar para o plano B se necessário for se adequando a nova realidade;
5. Cuide da saúde física e mental – Faça caminhada, pedalada, academia. Tenha alguns hobbies, cuide do seu bem-estar psíquico e evite o estresse. Ah! Não esqueça de alimentar-se bem e de dormir bem;
6. Saiba lidar bem com as questões sentimentais e emocionais – identifique antecipadamente como vai seus relacionamentos profissional, social/amizades, sentimental para não ser apanhado de surpresa. Isto é, faça sua autoanálise, pois reconhecendo suas emoções e o fluxo de pensamentos que acompanham, será possível determinar de forma consciente o modo de agir e lidar com situações diversas. Pense nisso.
7. Foque no aqui e agora – "Ontem já era, hoje é o dia e o amanhã, poderá não mais chegar" - (Alberto Brizola). Pense nisso e evite pensar no que já aconteceu (passado) e que poderá acontecer (futuro), porque isso poderá gerar angústia. Portanto sempre foque no aqui e agora! Nas possibilidades reais do momento com visão no futuro;
8. APRENDA A RECONHECER A PRESENÇA DE UM POSSÍVEL DESEQUILIBRIO EMOCIONAL/MENTAL - Quando você perceber que está havendo alterações no sono, no lidar com a família, amigos, colaboradores, líderes e, que seu potencial está diminuindo e perdendo poder de concentração, procure ajuda profissional imediatamente. Pense nisso.
“CURIOSIDADES:
· O que é janeiro branco? O janeiro branco é uma campanha ao estilo da Campanha Outubro Rosa e da Campanha Novembro Azul.
· Qual o seu objetivo? O seu objetivo é chamar a atenção da humanidade para as questões e necessidades relacionadas à saúde mental e emocional das pessoas e das instituições humanas.
· Por que janeiro branco? Porque, no primeiro mês do ano, em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos existenciais. E, como em uma “folha ou em uma tela em branco”, todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou a reescreverem as suas próprias histórias de vida”.
(Fonte: Ministério da Previdência Social).
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