O SOL COM SAÚDE: PROTEÇÃO SOLAR NO DIA A DIA

Dr. ANDRÉ COSTA CRUZ PIANCASTELLI  

Especialista em Dermatologia pela Sociedade Brasileira de Dermatologia e MEC 

Especialista em Clínica Médica pelo MEC 

Instagram: @dr.andrepiancastelli 

Viver em um país tropical como o Brasil é estar em contato constante com o sol. Embora muitos associem o cuidado com a pele apenas a momentos de lazer — como férias na praia ou à beira da piscina —, a verdade é que a exposição solar faz parte da rotina de milhões de pessoas, incluindo quem trabalha ao ar livre. Essa exposição contínua pode causar manchas, queimaduras e, nos casos mais graves, câncer de pele. 

A boa notícia é que é possível aproveitar os benefícios do sol sem abrir mão da segurança. Fotoproteção é o conjunto de hábitos e produtos que ajudam a reduzir os danos causados pela radiação solar — e deve fazer parte da rotina de todos. 

Quem Deve se Proteger (e Quando) 

A resposta é simples: todos. Problemas decorrentes da exposição solar indevida podem atingir qualquer pessoa, independentemente da idade, da cor da pele ou do tipo de cabelo. No entanto, alguns grupos precisam de atenção redobrada: 

. Pessoas com pele, cabelos e olhos claros. 

. Pessoas com histórico familiar de câncer de pele. 

. Pessoas que se queimam com facilidade ou apresentam muitas pintas, manchas e sardas. 

E lembre-se: o cuidado é importante em qualquer clima. Mesmo em dias nublados ou chuvosos, a radiação ultravioleta atravessa as nuvens. Por isso, o uso diário de protetor solar é essencial. 

Muito Além do Protetor Solar 

Proteger a pele não se resume a passar filtro solar. A fotoproteção completa inclui também barreiras físicas e comportamentais. Adote o uso de chapéus, bonés, óculos escuros, barracas, guarda-sóis e roupas com tecidos que oferecem proteção UV. Sempre que possível, prefira ficar à sombra e evite se expor entre 9h e 15h, período de maior intensidade solar. 

Como Escolher o Protetor Solar Ideal 

Na hora de escolher o seu protetor, alguns detalhes fazem toda a diferença: 

. FPS: Para a maioria das pessoas, FPS 30 já oferece boa proteção. Quem tem pele muito clara deve preferir FPS 50 ou superior. 

. Com cor: Protetores com pigmento costumam proteger mais contra a luz visível, ajudando a evitar manchas. 

. Textura: Peles oleosas ou acneicas se adaptam melhor a fórmulas em gel, creme leve ou oil-free. 

. Rotina intensa: Se você pratica exercícios ao ar livre ou transpira muito, prefira fórmulas resistentes à água. 

Aplicação e Quantidade Correta 

Usar o protetor de forma adequada é tão importante quanto escolher o produto certo. Aplique-o logo pela manhã, antes de maquiagem, hidratante ou repelente, e espere cerca de 15 minutos antes de se expor ao sol. A reaplicação deve ser feita a cada duas horas e após suor excessivo ou contato com a água. 

A quantidade também importa — o ideal é usar o equivalente a uma colher de chá por área do corpo: 

. Rosto, cabeça e pescoço: 1 colher de chá. 

. Cada braço e antebraço: 1 colher de chá. 

. Frente e costas do tronco: 2 colheres de chá. 

. Cada coxa e perna: 2 colheres de chá. 

Cuidados Especiais

Crianças: A partir dos seis meses, devem usar protetor solar diariamente. Antes dessa idade, devem ser protegidas com roupas e sombra, evitando-se a exposição direta. Prefira produtos infantis e fórmulas físicas. 

Gestantes: O uso de protetor com FPS 30 ou superior e barreiras físicas é fundamental para evitar manchas, como o Melasma. 

Vitamina D: Buscar vitamina D nunca deve ser desculpa para se expor ao sol sem proteção. A correção de sua deficiência deve ser feita por orientação médica, por meio de alimentação ou suplementação. 

Mitos e Verdades 

Muitos boatos circulam sobre protetores solares, incluindo o de que eles causam câncer — o que é falso. Pelo contrário: eles são produtos testados e seguros, aliados indispensáveis para prevenir os danos da radiação solar. A fotoproteção deve ser entendida como um hábito de saúde, e não apenas uma medida estética. 

Consultas regulares com dermatologistas e o uso de fontes confiáveis de informação garantem que você esteja sempre atualizado sobre o melhor cuidado para a sua pele. Afinal, o sol é fonte de vida — e proteção é o caminho para aproveitá-lo com segurança.