Walkiria Gross Coelho Portes
Nutricionista com foco em emagrecimento e doenças crônicas - CRN9-6539
Pós – Graduada em Fitoterapia pela Unyleya.Pós - Graduada em Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS, Porto Alegre, RS.Pós - Graduada em Qualidade Alimentar pela Universidade Gama Filho, Rio de Janeiro, RJ.
O "efeito sanfona" se refere as oscilações frequentes de peso, caracterizadas por perdas e ganhos significativos, geralmente observados após períodos de dietas extremamente restritivas ou intensa atividade física.
Já aconteceu com você?
Quando o corpo passa por um ciclo de emagrecimento e ganho de peso repetidamente, pode ocorrer uma série de mudanças e efeitos no organismo.
Veja:
Flutuações hormonais: Ciclos frequentes de perda e ganho de peso podem levar a desequilíbrios hormonais, como alterações nos níveis de insulina, leptina e grelina. Isso pode afetar o metabolismo, o apetite e a regulação do peso corporal.
Perda de massa muscular: Durante os períodos de emagrecimento rápido ou dietas restritivas, o corpo pode recorrer à quebra de tecido muscular para obter energia. Isso pode resultar em perda de massa muscular, o que diminui o metabolismo basal e dificulta a manutenção da perda de peso a longo prazo.
Metabolismo mais lento: Repetidos ciclos de perda e ganho de peso podem diminuir o metabolismo basal, tornando mais difícil perder peso e manter a perda de peso a longo prazo. Isso ocorre porque o corpo se adapta à restrição calórica, reduzindo a quantidade de energia que queima em repouso.
Risco aumentado de doenças metabólicas: Ciclos frequentes de perda e ganho de peso podem aumentar o risco de desenvolver doenças metabólicas, como resistência à insulina, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e outros problemas de saúde relacionados à obesidade.
Impacto na saúde mental: O ciclo de emagrecimento e ganho de peso pode ser emocionalmente desgastante e levar a sentimentos de frustração, baixa autoestima e distúrbios alimentares.
Efeito no sistema imunológico: Flutuações de peso podem afetar o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a infecções e doenças.
Em resumo, os ciclos frequentes de emagrecimento e ganho de peso podem ter uma série de efeitos negativos na saúde física e mental a longo prazo. É importante adotar uma abordagem equilibrada e sustentável para a perda de peso, focada em hábitos alimentares saudáveis, atividade física regular e cuidados com o bem-estar emocional.
Commentaires