POR QUE PERDER PEÇO PARECE TÃO DIIFÍCIL? DESCUBRA O QUE ESTÁ TE BLOQUEANDO

Walkiria Gross Coelho Portes

Nutricionista com foco em emagrecimento e doenças crônicas - CRN9-6539

Pós – Graduada em Fitoterapia pela Unyleya.Pós - Graduada em Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS, Porto Alegre, RS.Pós - Graduada em Qualidade Alimentar pela Universidade Gama Filho, Rio de Janeiro.

Você já tentou de tudo para perder peso, mas parece que nada funciona? Se você sente que está 

fazendo o possível e, mesmo assim, não vê resultados, saiba que não está sozinho. Muita gente enfrenta essa dificuldade. Mas afinal, por que perder peso parece tão difícil? Existem alguns fatores que podem estar te bloqueando, e entender essas barreiras é o primeiro passo para superá-las. 

1. Expectativas Irrealistas 

Um dos principais motivos para a sensação de fracasso ao tentar emagrecer é ter expectativas muito altas e querer resultados rápidos. A verdade é que o processo de emagrecimento saudável é gradual. 

Dietas milagrosas que prometem perder muito peso em poucos dias até podem funcionar no começo mas não são sustentáveis. Quando os resultados não aparecem de imediato, a motivação diminui. Por isso, o segredo é focar em mudanças pequenas e constantes. 

2. Falta de Rotina Alimentar 

Muitas vezes, a correria do dia a dia faz com que a gente coma de forma desorganizada. Pular refeições exagerar em certos momentos e não planejar as refeições pode dificultar o emagrecimento, Comer de forma regular e consciente ajuda a controlar o apetite e evita que você faça escolhas impulsivas, como um fast-food no meio da tarde ou exageros à noite. 

3. Alimentação Emocional 

Quantas vezes você já recorreu à comida para lidar com estresse, ansiedade ou tristeza? A alimentação emocional é um grande bloqueio para quem quer perder peso. Quando comemos para lidar com emoções, não estamos nutrindo o corpo, mas buscando conforto. O problema é que isso geralmente leva ao consumo de alimentos pouco saudáveis e em grandes quantidades. 

4. Falta de Sono e Estresse 

Dormir mal e viver sob estresse constante afetam diretamente o seu peso. Quando você não dorme o suficiente, seu corpo libera hormônios que aumentam a fome, especialmente por alimentos ricos em açúcar e gordura. O estresse, por sua vez, também faz com que o corpo produza cortisol, que está ligado ao ganho de peso, principalmente na região abdominal. 

5. Sedentarismo 

Além de uma alimentação equilibrada, a atividade física é fundamental para o emagrecimento. Se você passa a maior parte do seu dia sentado ou sem se movimentar, seu corpo gasta menos energia. O ideal é encontrar uma atividade física que você goste e possa incluir na sua rotina, mesmo que seja uma caminhada de 30 minutos por dia. 

6. Dieta Restritiva Demais 

Cortar muitos alimentos ou grupos alimentares de uma vez pode até levar a uma perda de peso rápida no início, mas dificilmente será sustentável. Além de prejudicar sua saúde, dietas restritivas costumam gerar frustração, fazendo com que você acabe desistindo e recuperando o peso perdido. O segredo está em encontrar um equilíbrio e não ver a alimentação saudável como uma "prisão". 

Como Superar Esses Bloqueios? 

* Tenha paciência: Emagrecer leva tempo. Foque em criar hábitos saudáveis que você possa manter a longo prazo. 

* Planeje-se: Organize suas refeições e tente manter horários regulares para comer. 

* Controle suas emoções: Identifique momentos em que você come por ansiedade ou estresse e busque outras formas de lidar com esses sentimentos, como meditação, atividades físicas ou hobbies.

* Durma bem e gerencie o estresse: Priorize seu sono e procure formas de reduzir o estresse no dia a dia. 

* Se movimente mais: Não precisa ser um treino pesado. O importante é incluir algum tipo de movimento no seu cotidiano. 

Perder peso é um desafio, mas entender o que está te bloqueando é o primeiro passo para mudar essa situação. Em vez de buscar soluções rápidas, foque em mudanças sustentáveis e cuide da sua saúde de forma integral. Assim, os resultados aparecerão naturalmente, e você poderá alcançar seu objetivo de maneira saudável e duradoura.