Walkiria Gross Coelho Portes
Nutricionista com foco em emagrecimento e doenças crônicas - CRN9-6539
Pós – Graduada em Fitoterapia pela Unyleya.Pós - Graduada em Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS, Porto Alegre, RS.Pós - Graduada em Qualidade Alimentar pela Universidade Gama Filho, Rio de Janeiro.
Se você busca uma perda de peso saudável e sustentável, provavelmente já ouviu falar da importância das fibras na alimentação. Mas hoje, quero te apresentar uma fibra especial que pode transformar sua digestão, aumentar sua saciedade e ainda contribuir para o controle do peso: o Psyllium.
O QUE É O PSYLLIUM?
O Psyllium é uma fibra solúvel extraída da casca das sementes da planta Plantago ovata. Ele tem a capacidade de absorver água e formar um gel no intestino, o que traz diversos benefícios para o organismo.
POR QUE O PSYLLIUM AJUDA NO EMAGRECIMENTO?
• AUMENTA A SACIEDADE
Por formar um gel no estômago, o psyllium retarda o esvaziamento gástrico, prolongando a sensação de saciedade e ajudando a reduzir a fome ao longo do dia.
• MELHORA O FUNCIONAMENTO INTESTINAL
Se você sofre com intestino preso, o psyllium pode ser um grande aliado! Ele aumenta o volume das fezes e melhora o trânsito intestinal, combatendo o inchaço e ajudando na eliminação de toxinas.
• CONTROLA A ABSORÇÃO DE CARBOIDRATOS E GORDURAS
O gel formado pelo psyllium reduz a velocidade com que o corpo absorve açúcares e gorduras, evitando picos de glicose no sangue e ajudando no controle do colesterol e da resistência à insulina.
• DIMINUI A VONTADE DE COMER DOCES
Por equilibrar os níveis de açúcar no sangue, o psyllium ajuda a reduzir aquela vontade incontrolável de comer doces, algo essencial para quem quer perder peso sem sofrer com compulsões alimentares.
COMO CONSUMIR O PSYLLIUM CORRETAMENTE?
O psyllium pode ser adicionado a diversas preparações, como vitaminas, iogurtes, sucos, mingaus ou até receitas low carb, como pães e bolos.
QUANTIDADE RECOMENDADA:
De 1 a 2 colheres de chá por dia, sempre acompanhado de bastante água. Mas atenção! Como o psyllium absorve muita água, é fundamental aumentar a ingestão hídrica para evitar efeito contrário e ressecamento do intestino.
Além de ajudar na perda de peso, o psyllium também contribui para a saúde intestinal, controle do colesterol e prevenção de doenças cardiovasculares.
Se você busca um suporte extra para sua alimentação, essa fibra pode ser um excelente complemento para sua rotina!
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