
GraVuni - Jornalista - Colunista - Produtor
Instagram: @gravuni
Um motorista distraído com o celular bateu no seu carro?
O cliente reclamou do trabalho e ainda deu calote?
Seu filho fez uma arte fenomenal nas paredes da sala?
Pare e pense em como você poderia reagir em cada uma dessas ocasiões…
A maneira como lidamos com os acontecimentos pode solucionar ou agravar o problema…
Por isso, saber como manter a calma faz toda diferença!
Seria bom se tivéssemos o poder de controlar qualquer situação e não deixar que nada afetasse nossa paz, não é verdade?!
Quando eventos negativos acontecem, temos condições de administrar a forma como reagimos a eles…
Em ocasiões de alta tensão, saber gerenciar o estresse é uma forma de modificar o resultado da situação. Isso porque quando somos movidos por emoções intensas, como a raiva, não conseguimos raciocinar com clareza e avaliar as consequências dos nossos atos. O produto final dessa equação é que acabamos criando ainda mais problemas…
Respirar fundo e contar até 10 são velhos clichês indicados para manter a calma. Mas, acredite se quiser, essas ações podem produzir efeitos positivos no sistema nervoso, uma vez que elas ajudam a mudar o foco da situação adversa ao voltar a atenção para a própria respiração…
A respiração está sempre relacionada ao nosso estado emocional. Note, por exemplo, que quando sentimos ansiedade, respiramos em intervalos curtos ou de forma entrecortada…
A respiração diafragmática é uma técnica aplicada, inclusive, em settings terapêuticos, e tem impactos significativos no estado de relaxamento e na recuperação do autocontrole…
Sente-se confortavelmente em uma cadeira, com a coluna ereta, coloque uma mão sobre o peito e a outra sobre a barriga; observe o movimento das mãos e tente elevar somente a região abdominal, isso indica que você está respirando pelo diafragma; inspire, contando mentalmente até quatro, prenda a respiração por dois segundos, expire lentamente até esvaziar o pulmão e o mantenha vazio por mais dois segundos…
É claro que se afastar de pessoas negativas faz muita diferença…
Viva e deixe os outros viverem! Vida Longa e Próspera.






Comments