
ALESSANDRA CAMARA - Bachelor of Science in Psychology - Graduated: May 2016 Missouri State University – Springfield, MO
Associates of Arts - Associates of Independent Studies Graduated: May 2014
Ozark Technical Community College - Springfield, MO
Professional Coach Certification - Professional Executive Coach Certification - Professional Master Coach Certification
Você sabia que, em apenas alguns segundos de respiração intencional, é possível se reconectar consigo mesma e fortalecer suas emoções? Hoje, quero compartilhar com você um hábito simples e poderoso para equilibrar sua mente e seus relacionamentos: a respiração consciente.
A respiração é um ato automático, mas estudos recentes demonstram que, ao respirar de forma consciente e intencional, podemos transformar este ato básico em uma ferramenta para nosso bem-estar. Quando escolhemos o momento, o ritmo e a profundidade da respiração, estamos potencializando os efeitos do oxigênio no nosso cérebro e coração, e isso reflete diretamente em nosso humor, clareza mental e qualidade de vida.
Lembro-me com carinho de minha mãe, que enfrentou desafios com a saúde respiratória. Antes de medir sua oxigenação, ela sempre respirava profundamente, e era incrível ver como seu semblante e comunicação se transformavam após essas respirações. Esse é o poder da respiração consciente, acessível a todos nós.
Hoje, convido você a iniciar uma jornada de autocuidado. Durante os próximos 22 a 30 dias, reserve entre 5 e 15 minutos do seu dia para praticar a respiração consciente. Sente-se ou permaneça deitada ao acordar e dedique este momento a si mesma. Inspire profundamente e, ao soltar o ar, deixe ir qualquer preocupação, preparando-se para um dia de gratidão e presença. Esse hábito simples trará mais equilíbrio, paciência e clareza para suas decisões diárias.
Pratique a respiração consciente ao acordar, ao iniciar suas atividades, ou em momentos de ansiedade e felicidade. Ao inspirar, diga “eu me amo” e, ao expirar, repita “eu me amo”. Esse exercício não só fortalece a mente e o coração, mas também ajuda a construir relacionamentos mais saudáveis. Afinal, cuidar de si mesma é o primeiro passo para cuidar dos outros.
Acredite no seu potencial, pois eu acredito em VOCÊ! Tenha um dia positivo e até a próxima!








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