
Walkiria Gross Coelho Portes
Nutricionista com foco em emagrecimento e doenças crônicas - CRN9-6539
Pós – Graduada em Fitoterapia pela Unyleya.Pós - Graduada em Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS, Porto Alegre, RS.Pós - Graduada em Qualidade Alimentar pela Universidade Gama Filho, Rio de Janeiro.
Você já ouviu falar em "shot matinal"? Não, não estamos falando de bebidas alcoólicas! Os shots matinais são pequenos drinques saudáveis, feitos com ingredientes naturais e nutritivos, que ajudam a fortalecer a imunidade e a dar um impulso de energia logo de manhã.

Os shots matinais são pequenas doses de bebidas concentradas, geralmente com cerca de 30 a 60 ml, feitas a partir de sucos de frutas, vegetais, especiarias e outros ingredientes naturais. Eles são tomados de uma só vez e costumam ter um sabor forte e concentrado.
Benefícios dos Shots Matinais para a Saúde
1. Fortalecem o Sistema Imunológico: Ingredientes ricos em vitaminas, como a vitamina C e antioxidantes, ajudam a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o corpo contra gripes e resfriados.
2. Aumentam a Energia: Os shots matinais contêm nutrientes que ajudam a aumentar a energia e melhorar o estado de alerta, o que é perfeito para começar o dia com disposição.
3. Desintoxicam o Corpo: Ingredientes como o limão e o gengibre ajudam a desintoxicar o corpo, estimulando a eliminação de toxinas e promovendo uma digestão saudável.
4. Ricos em Nutrientes: Como são feitos com ingredientes naturais, os shots matinais são uma excelente maneira de consumir vitaminas e minerais essenciais, especialmente se você tiver dificuldades para consumir frutas e vegetais ao longo do dia.
Exemplo de Shot Matinal Prático para Imunidade
Shot de Limão, Gengibre e Mel
• INGREDIENTES
• 1 limão
• 1 pedaço pequeno de gengibre (cerca de 2 cm)
• 1 colher de chá de mel
• Um pouco de água (opcional)
• COMO FAZER:
• Esprema o suco de um limão em um copo pequeno.
• Rale o gengibre e esprema o suco dele usando um coador ou uma gaze.
• Misture o suco de limão e gengibre com o mel.
• Adicione um pouquinho de água, se desejar suavizar o sabor.
Este shot é fácil de preparar e é uma excelente maneira de começar o dia fortalecendo o sistema imunológico. O limão é rico em vitamina C, o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e o mel é um ótimo antioxidante. Tomar esse shot todas as manhãs pode ajudar a manter seu corpo mais resistente a doenças e melhorar seu bem-estar geral.
Os shots matinais são uma maneira simples e eficaz de dar ao corpo um concentrado de nutrientes logo no início do dia. Combinando ingredientes naturais e ricos em vitaminas, esses pequenos drinques podem ajudar a fortalecer a imunidade, aumentar a energia e promover uma saúde melhor. Experimente incorporar um shot matinal na sua rotina e sinta os benefícios na sua saúde!








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