Por: ROBÉRICO SILVA DE OLIVEIRA (Pastor Evangélico Jubilado pela ADJM/BR), Teólogo, Gestor em Teologia, Radialista Profissional RPR/3204, Psicanalista Clínico/Psicoterapeuta, Pós-graduado em Psicologia Clínica, Bacharel em Administração/ Marketing e Pós-graduado em Ciência Política.
Quando a pessoa fica excessivamente agitada altera o sistema nervoso central(SNC),provocando uma sensação desprazerosa semelhante ao medo.
OS EFEITOS SÃO::
* Sensações de situações reais e imaginárias seguida de ausência de controle e surtos psicóticos leves;
* A ansiedade torna a pessoa pequena diante de algumas situações;
* A pessoa acometida dessa doença emocional perde interesse por coisas que antes lhe dava prazer/alegria/contentamento.
COMO CONTROLAR A ANSIEDADE?
Mudanças de simples comportamentos podem ajudar:
1. Crie boas rotinas - tais como, hora de levantar, trabalhar, fazer atividade física, alimentar-se adequadamente e descansar regularmente;
2. Diminua a autocobrança - lembrar de evitar os extremos: auto culpa e vitimíssimo. Como também a autossuficiência;
3. Cuide da sua aparência - vá ao salão de beleza com mais frequência, faça uma boa academia, etc.;
4. Crie hábitos/costumes sagrados - ler boas literaturas incluindo a Bíblia Sagrada, passatempo (palavras cruzadas, jogar xadrez, dama, dominó, meditação e oração.
5. Como também se faz importante/necessário a técnica de meditação).
FAÇA RESPIRAÇÃO PROFUNDA PARA EVITAR A CRISE DE ANSIEDADE:
1. Sente em posição ereta na cadeira ou no chão;
2. Puxe o ar pelo nariz, de forma lenta e PROFUNDA, MURCHAR A BARRIGA (segurar a respiração e barriga murcha por 5 segundos). Após 5 segundos soltar a respiração e barriga lentamente (contando 5 segundos fazendo biquinho com a boca, pois isso diminui o atrito do dente e da língua para a saída do ar e faz com que a RESPIRAÇÃO seja mais harmônica. Obs.: Repita 05 vezes.
QUAL A REAL IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA?
Melhora a circulação sanguínea no cérebro, potencializa os neurotransmissores oferecendo cognitividade acima das expectativas. Além de promover boa saúde mental/emocional. Exercício físico, caminhada, pedalada, academia, natação, poderão contribuir também com o equilíbrio/regulação da pressão arterial e triglicérides.
Os hormônios da felicidade serotonina e endorfina que são liberados na corrente sanguínea através dos exercícios físicos, vão melhorar o humor e restaurar o seu bem-estar em questão de dias. Escolha a melhor modalidade e pratique com seriedade, dedicação e perseverança.
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