CÂNCER DE MAMA, COMO ENFRENTAR?
Por: Robérico Silva de Oliveira
Teólogo, Gestor em Teologia, Psicanalista Clínico, Pós-Graduado em Psicologia Clínica, Pós-Graduado em Ciências Políticas, Bacharel em Administração, Radialista Profissional RPR 3204/BA, Jornalista MTE 45005/RJ.
O Outubro Rosa surgiu nos Estados Unidos na década de 1990 orientando as mulheres sobre a importância da detectação precoce, o acesso aos exames preventivos e o tratamento adequado para evitar-se o câncer de mama.
O símbolo/emblema da campanha outubro rosa um laço de fita-cor-de-rosa foi introdizudo na primeira corrida pela cura em 1990 na cidade de Nova York, pela Fundação Susan G. Komen For the Cure. Nesse evento, todos os atletas/velocista, receberam laços cor-de-rosa para utilizarem durante a corrida. Posteriormente esses laços foram distribuidos em locais públicos, desfiles de modas em eventos diversos, alcançando parte do mundo, a exemplo do Brasil que abraçou essa campanha com profundo carinho e responsabilidade.
No Brasil, esses movimentos são concentrados e potencializados no dia nacional de prevenção ao câncer de mama em 25 de outubro de cada ano, sob a coordenação geral da FNAS – Fundação Nacional de Assistência Social.
Pasmem! Mas, no Brasil, a previsão do triênio 2024 – 2026, o índice de mulheres afetadas será de aproximadamente 235.830 novos casos. 42,50 por 100 mil mulheres (conforme a publicação oficial do INCA para as estimativas mais recentes), sendo que a taxa de risco bruto ou estimado é de 71,57 por 100 mil mulheres.
A MULHER PODE REALIZAR O AUTO EXAME FRENTE AO ESPELHO
Auto-análise frenre ao espelho - Com os braços ao lado do corpo, observe/analise as mamas quanto ao tamanho, forma e cor. Repita o processo com os braços levantados.
Em pé, palpe os seios - Com a mão direita, palpe a mama esquerda com movimentos circulares, cobrindo toda a mama e a axila. Repita o processo com a mão esquerda na mama direita.
A mulher também pode fazer isso se deitando de costas com um travesseiro sobre o ombro direito e a mão direita atrás da cabeça. Com a mão esquerda, apalpando a mama direita com movimentos circulares. Repita o processo com a mão direita na mama esquerda sempre observando/sentindo o tamanho da mama, possível caroço e dor.
A mamografia é o exame indicando como medida de prevenção - por ser um exame de diagnóstico por imagem que utiliza raios-X para detectar alterações nas mamas, como nódulos ou microcalcificações - indicativos de câncer de mama. É um exame simples, rápido e indolor, que pode ser realizado em mulheres a partir dos 40 anos de idade, ou antes, em casos de histórico familiar da doença ou outras condições de risco. Pense nisso.
Por que fazer a mamografia? Por ser o único método comprovado para reduzir as mortes por câncer de mama, fazendo a detecção precoce. O exame de mamografia salva vidas e é uma das medidas mais fáceis que as mulheres podem tomar para detectar um possível câncer de mama precocemente.
A partir dos 40 anos de idade a melhor precisa fazer exames preventivos
É recomendo que as mulheres realizem o exame de mamografia anualmente a partir dos 40 anos de idade, ou antes, em casos de histórico familiar da doença ou outras condições de risco. Jamais esquecendo a cultura da saúde da mulher anualmente fazendo os exames: Papa Nicolau (para rastreio do câncer de color do útero e a mamografia para o câncer de mama), exames de sangue para saber o estado de colesterol, glucose, hormônios de tireoide, pressão arterial (para saúde cardiovascular, ultrassonografia pélvica/desintometria óssea).
Emoções, sentimentos terríveis ao receber o diagnóstico de câncer de mama - esse momento causa na mulher sensações de desespero, medo e incerteza quanto ao futuro. É um momento difícil e desafiador para muitas mulheres. As emoções mais comuns associadas ao câncer de mama incluem ansiedade, tristeza, desespero, susto e estado de choque. É normal não saber o que fazer assim que se recebe a notícia. Afinal, o diagnóstico do câncer de mama afeta não apenas o corpo, mas também a mente e as emoções. Por isso, é importante não estar sozinha nesse momento. Buscar apoio em familiares e pessoas de confiança é o primeiro passo para conseguir lidar com a doença.
Estratégias de enfrentamento do câncer de mama - Além do tratamento médico, é importante que as pacientes recebam apoio emocional adequado. O que pode incluir:
Grupos de apoio - Esses grupos reúnem mulheres que estão passando pela mesma situação e oferecem um espaço seguro para compartilhar experiências, emoções e informações.
Apoio psicológico individual – a busca por um profissional da saúde emocional/mental ajudará a passar pelos transtornos, dificuldades, pensamentos intrusivos devido o processo de autoconhecimento, autoaceitação e autorregulação. Isto fará a mulher lidar melhor com as emoções, pensamentos e sentimentos negativos.
Suporte social e familiar – a união da família nesse momento fará toda a diferença, pois, só quem viveu o desprazer de receber um diagnóstivo de uma doença que humanamente pode não haver cura, sabe que a sensação é inesplicável. O apoio de amigos e familiares pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o humor e a qualidade de vida, dando coragem a mulher de que vale apena lutar, pois encontrará razões para isso ao perceber que és importante para muitas pessoas. Pense nisso e, familiares e amigos, ajudem a paciente a lidar com as tarefas diárias, como cuidar da casa e dos filhos, e ofereçam companhia e conforto emocional.
Cuidar da saúde mental é essencial – Mantenha um estado de espírito positivo pondo em prática as seguintes dicas:
Meditação, Yoga, respiração profunda (respiração diafragmática/abdominal).
Como praticar a respiração profunda/diafragmática/abdominal:
Puxe o ar pelo nariz, de forma lenta e PROFUNDA, como também o estômago/murchando a barriga (conte mentalmente e lentamente, de 1 a 5. Expire (soltando o ar pela boca lentemente como também a barriga/diafragma); faça um biquinho com a boca, pois isso diminui o atrito do dente e da língua para a saída do ar e faz com que a RESPIRAÇÃO seja mais harmônica e eficaz, liberando endorfinas e serotonina acalmando a mente e o corpo. Quanto mais tempo você levar soltando o ar pela boca e o diafragma/abdome, melhor será o resultado culminando com a diminuição do estresse, da ansiedade, medo, desesperança, gerando sensação de paz, alegria e certeza de vitória.
Obs.: faça pausa de 5’ segundos e repita por cinco vezes esse processo sempre com um intervalo de cinco segundos de um exercício para o outro.
Referências:
INCA – Instituto Nacional do Câncer
Revista brasileira de cancerologia
Ministério da Saúde
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