IMGE, O QUE É?

Por: Robério Silva de Oliveira – Psicanalista Clínica/Psicoterapeuta, Pós-Graduado em Psicologia Clínica, Teólogo, Gestor em Teologia, Bacharel em Administração, Pós-Graduado em Ciências Políticas. 

IMGE significa Imersão Mental e Gestão Emocional que, no primeiro momento nos revela os inimigos do cérebro que foi pesquisado por Robérico Oliveira e validado por outros estudiosos capacitados e comprometidos com a saúde mental e emocional. No segundo momento, esses conhecimentos foram compilados formando um método/mecanismo único para nortear/facilitar o processo de análise do paciente submetido a uma sessão de psicanálise/psicoterapia. Desta forma é possível descobrir se o estado mental/emocional do analisando possivelmente tem raiz/origem na falta de cuidado/trato com o seu próprio cérebro e o que gerou o quadro atual. A partir dessa conclusão, investigar-se-á outras causas/gatilhos, efeitos e consequências.  

O IMGE tem sido uma ferramenta poderosa para ajudar pessoas acometidas de doenças mentais, emocionais, psicossomáticas. Composto de 7 (sete) pilares, esse método oferece dicas poderosas de proteção ao cérebro uma vez identificados os inimigos da mente humana em cada paciente. 

Conheça o primeiro pilar e saiba como proteger sua mente: 

PROTEÇÃO CEREBRAL - EVITAR DORMIR POUCO E A INSONIA 

Dormir bem preserva a saúde física e mental. 

Dormir mal ou não dormir, trará consequências a saúde mental e física a longo prazo.  

EXEMPLOS: 

Poderá gerar demência – confusão mental, perda da memória, diminuição da capacidade para resolução de problemas, alucinações, agitação, poderá perder o discernimento/reconhecimento de pessoas e se tornar incapaz de realizar tarefas físicas e mentais. 

Transtornos mentais – dormir pouco ou não dormir contrai ansiedade, transtorno de humor e depressão. 

Baixa imunidade – deixando a pessoa que dorme pouco vulnerável a doenças infecciosas como bronquites, amigdalites, resfriados e gripes. 

Baixo aproveitamento de aprendizagem – devido à falta de concentração, de atenção, pois, a insônia ou trabalhos noturnos longos, afetam as células hipocampos (células do aprendizado). Consequentemente, poderá acarretar em lesões no hipocampo afetando a memória anterógrada. Isto é, impedindo a construção de novas memórias sem afetar as memórias antigas (que se denomina, memória retrógada). 

Envelhecimento precoce – privação do sono levará uma pessoa a envelhecer antes do seu tempo determinado à ponto de parecer ter 50 anos quando na realidade ainda tem apenas 40 anos de idade. Pense nisso. 

Doenças crônicas – dormir mal pode gerar riscos iminentes de desenvolver hipertensão, diabetes, doenças coronárias, AVC – ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL. 

TERAPIA DO SONO/SUGESTÕES: 

Prepare o seu quarto se atentando para que esteja limpo e arejado, sem odores ou aromas fortes (sem mofos); 

Evite claridade e barulhos (músicas, apenas se for apropriadas/relaxantes); 

Evite claridade (apenas luz amarela que indica ao cérebro que é hora de dormir); 

Evite cochilos em horários próximos ao de dormir; 

Evite dormir depois dás 22:00h 

Evite dormir menos de 08:00h/noite - (Obs.: 06:00h de sono é o limite máximo tolerável ao cérebro). Pense nisso; 

Procure tomar banho de sol antes dás 10:00h e depois dás 16:00h (por ser fonte natural de vitamina D, fortalece o sistema imunológico e gera serotonina o hormônio da felicidade melhorando o humor);

Valorize uma boa alimentação (jamais confundir comer bem, com o comer muito). Pense nisso.