IMGE, PILAR II

Por: Robério Silva de Oliveira – Psicanalista Clínico/Psicoterapeuta, Pós-Graduado em Psicologia Clínica, Teólogo, Gestor em Teologia, Bacharel em Administração, Pós-Graduado em Ciências Políticas. 

O método/mecanismo único para nortear/facilitar o processo de análise do paciente submetido a uma sessão de psicanálise/psicoterapia capaz de descobrir se o estado mental/emocional do analisando possivelmente tem raiz/origem na falta de cuidado/trato com o seu próprio cérebro como ponto de partida para seguir identificando outros gatilhos/CAUSAS, EFEITOS E CONSEQUÊNCIAS -  Imersão Mental e Gestão Emocional (IMGE); de autoria do Psicanalista Robérico Oliveira, apresenta a partir de agora o segundo pilar dessa excelente técnica: 

PROTEÇÃO CEREBRAL: EVITE O SEDENTARISMO 

Uma pessoa precisa queimar duas mil e duzentas (2.200) calorias por semana para ter um equilíbrio físico e mental capaz de evitar as complicações de uma vida sem atividades físicas. 

Fazendo uma rápida estimativa, para queimar 2200 calorias numa semana dependendo da atividade física e do tipo de exercício e intensidade moderada como exemplo: pedalada, caminhada, correr, 5 a 7 horas por semana seria o ideal. 

ATIVIDADES FÍSICAS MAIS INTENSAS/ACELERADAS 

Exemplos: 

Corrida/acelerada – de 3 a 5 horas por semana seria o ideal; 

Caminhada/acelerada – de 5 a 7 horas por semana alcançaria o objetivo; 

Musculação – de 3 a 5 horas por semana levando em consideração número de repetições e intensidade das séries de exercícios. 

Observação: como depende de fatores individuais, como peso, idade, metabolismo, nível de condicionamento físico, a melhor combinação da série de exercícios e intensidade pra atender resultados satisfatórios, é aconselhável procurar um profissional qualificado e credenciado. Pense nisso. 

CONSEQUÊNCIAS DA FALTA DE ATIVIDADES FÍSICAS/SEDENTARISMO: 

Obesidade;  

Acúmulo de gordura abdominal; 

Dores crônicas nas articulações; 

Aumento do colesterol e triglicerídeos; 

Osteoporose;  

Diabetes;  

Câncer;  

Depressão;  

Ansiedade.  

EVITE O SEDENTARISMO. Pense nisso.